Jotta tehokkaimmin kohdistaaylemmän rintalihasten ,penkki on kulmassa noin 30 astetta . Koska kulmassa alle 30 astetta on kunnossa , mutta enemmän kuin joka johtaa tehottomaan lihasten kohdentamista ja käyttämistädeltoids . Jotkut rinne penkit ovat jo perustettu30 - asteen kulmassa ja ei tarvitse muuttaa oikeaan asentoon .
Sijoittaminen Body
jälkeen makuulla penkillä, asentoon jalat niin, että ne ovat tukevasti lattialla noin hartioiden leveydelle . Kun istutettu , ei siirtää tuntuu ympärille , erityisesti suorittaessaanharjoitus . Jalka liikkuvuus vähenee kykyäsi tiukentaa koko kehon , mikä vähentäätehokkuuttaliikuntaa .
TarttuminenBar
Kun sijoitettu , käytätarkkailija ojentaa sinullebaarissa . Gripbar siten , että kun tuopalkki alas rintaa , kyynärvarret ovat90 asteen kulmassabaarissa . Lisäksi varmistaa takana deltoids eivät tule poispenkki , koska näin säätääkulma kehon ja tavoite vähemmänylemmän rintalihasten .