Miten Suorita Arnold painamalla

Arnold lehdistö oli todella kehittänyt Arnold Schwartzeneggar. Tämä liike on kierre sotilaallinen paina. Ylimääräinen kierre lopussa auttaa kehittämään enemmän tasapainoa ja toimii olkapään lihaksia enemmän. Arnold lehdistö auttavat kehittämään olkapään korkit ja ylemmän keskitulotason takaisin. Tämä harjoitus toimii hyvin sivusuunnassa nostaa ja taivutetut sivusuunnassa nostaa seuraa tätä suurta liikettä. Huomaat laajempi, laajempi hartiat ei ole aikaa seuraamalla tätä rutiinia tai sijoittamalla se olkapään workout. Asiat Tarvitset
2 käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
1

Aseta kaksi käsipainot vaikka rintaa kämmenet sisään käsipainot tulisi koskettaa päittäin . Aloita kevyempi saada lomakkeen oikein. Voit tehdä tämän harjoituksen istuen tai seisten.
2

Etene nostaa painoa pään yläpuolella. Kyynärpäät on oltava suora.
3

Käännä kämmenet kuin nouset ylös. Kun liike on valmis, kämmenet tulee ulospäin.
4

Laske paino tasolle rintaa. Käännä kämmenet jossa he kohtaavat tuumaa pienempi sujuvasti ja hallitusti liikkeen.
5

Toista harjoitus kuudesta kahdeksaan kertaa tai kunnes ei voi nostaa enempää.