kreatiini on nimetty kreikan sanasta kreas, eli lihaa. Luustolihasten komponentti löysi ranskalainen tiedemies nimeltä Michel-Eugene Chevreul vuonna 1835. Vuonna 1847 havaittiin, että kreatiini on tarpeen tukea lihasten toimintaa läpi kokeen tarkkailemalla ketut vankeudessa vs. aktiivinen kettuja. Aktiivinen kettuja oli paljon suurempi myymälöissä kreatiinia.
Miten se toimii
määrä kreatiinia elimistössä vaikuttaa suoraan saatavuus lihasten energiaa. Kehon solujen energia tallennetaan molekyyli adenosiinitrifosfaatista, ja energian määrä tuotannon, tai kuinka paljon yhden voi toimia niiden lihaksia, on seurausta määrä adenosiinitrifosfaatista tallennettu luurankolihaksessa. Jälkeen heikentävien nämä kaupat, adenosiinitrifosfaattia on uudistettava. Kun nauttiminen kreatiini, täydentää lisää luontainen adenosiinitrifosfaatista uudistaminen, antaen lihaksia säilyttää energiaa pidemmän aikaa. Kuten suorituskykyä parantavia täydentää, tämä lyhentää aikaa, joka kuluu lihaksia korjata jälkeen revittiin ne alas painonnostossa tai muuta toimintaa, ja mahdollistaa samalla lihaksia kestämään enemmän uuvuttava harjoitus.
Suosio
mukaan Richard Passwater teoksessaan "kreatiini", se on huhuttu, että kreatiini on käytetty urheilijoiden vuodesta 1970, vaikka ei ollut dokumentoitu raportit vuoteen 1992 asti. Kreatiini työnnettiin mainstream varsinkin aikana 1992 olympialaisissa, kun raportit päällystettyjen että lukuisat track-and-alan osallistujat sekä soutajat olivat käyttäneet kreatiinia suorituskykyä parantavia täydentää valmisteltaessa tapahtumia Barcelonassa. Vasta 1993, että kreatiini tuli kaupallisesti saatavana urheilu tukea.
Tyypit
muutamia erilaisia ja muotoja kreatiini, mutta suosituin on mennessä on kreatiinimonohydraattia jauheen muodossa, mutta se löytyy pillerin muodossa samoin. Viime vuosina uudempi muoto kreatiini on saavuttanut suosiota, joka tunnetaan nimellä kreatiini etyyliesteriä. Etyyliesteri muodossa kreatiini sanotaan paremmin imeytymistä ja aiheuttaa vähemmän paisunut kuin tavallinen monohydraatti, vaikka nämä väitteet eivät ole tieteellisesti tutkittuja riippumaton osapuoli.
Safety
Useimmissa tapaustutkimuksia, lyhyen aikavälin kreatiini käyttö oli hyvin vähän terveysriskejä. Ei näytä olevan mitään todellista sivuvaikutuksia kreatiini käyttöä, vaikka ei ole ollut monia pitkäaikaisia arviointeja koska se vasta äskettäin on niin suosittu urheilu tukea. Jotta voidaan varmistaa turvallinen käyttö kreatiini, se on parasta sykli käyttö - eli lopettaa täydentämällä ajaksi pari kuukautta joka pari kuukautta palauttaa kehon sen luonnossa esiintyvä kreatiini tasoilla. Vaikka ei tieteelliset tutkimukset osoittavat haitallisia sivuvaikutuksia, on huomattu, että mahdolliset haittavaikutukset voivat olla lihas kouristelua tai kouristukset, ripuli, kaasu ja turvotus ja vähemmän varsinkin, esiintyminen munuaiskiviä. On vaarallista ottaa kreatiini taas raskaana. Jos olet diabeetikko, nieleminen kreatiini voi häiritä insuliinin absorption.These haittavaikutukset ovat harvinaisia ja /tai vähäinen, mutta ennen täydentämällä kreatiinia on tärkeää kuulla lääkärin mahdollisimman suurta turvallisuutta. Aseistettu asianmukaista tietoa, kreatiini on turvallinen tapa parantaa urheilullinen suorituskyky.