ikääntyville, painonnosto ja muut voimaharjoittelua liikunta voivat auttaa säilyttämään lihasmassaa ja loitolla vammoja pitämällä nivelten ja jänteiden vahva.
Lisää lihasmassaa
valtava hyöty painonnostossa on lisääntynyt lihasmassa. Tämä ei vain palvelee tehdä sinulle fyysisesti vahvempi, mutta ottaa enemmän lihasmassaa lisää aineenvaihduntaa. Tämä auttaa ehkäisemään painonnousua muodossa rasvaa.
Myönteisen minäkuvan
Varsinkin jos olet lähtemässä pois, nostamalla painoja kahdesti viikossa avulla voit nähdä ja tuntea tuloksia jälkeen vain muutaman viikon. Tämä epäilemättä parantaa itseluottamusta ja edelleen polttoaineen halu pysyä kunnossa.
Alennettu sairastumisriskiä
mukaan tutkijat University of South Carolina , on vakuuttavaa näyttöä siitä, että painonnosto voi johtaa pienempi riski krooninen sairaus --- mikä tärkeintä, sydänsairauksien ja tyypin 2 diabetes.
Kestävyys
Paino koulutus voivat myös auttaa lisäämään kestävyyttä. Lihaksia, jotka ovat vahvoja ja ilmastointi suorittaa huipussaan kautta painonnosto voi työskennellä pidempään tulossa väsynyt.
Strong Bones
Paino koulutus on usein osoitettu vahvistaa luita. Tämä on toinen syy, että paino koulutus on usein määrätty ikääntyville, koska ne kärsivät tyypillisesti luuston tiheys.