takana niskapunnerrus liikunta on yksi kaikkein vaarallisin hartiaharjoituksiin. Se tehdään kuten sotilaallinen paina, mutta paino lasketaan niskan taakse eikä eteen. Tämä harjoitus pakottaa kyynärpäät eteenpäin ja kädet taaksepäin, asettamalla kohtuuttoman stressiä Kiertäjäkalvosin ja lapaluu. Baarissa voi myös mahdollisesti iskeä kohdunkaulan luut (selkäranka) on niskassa, joka voi aiheuttaa herniated levyjä tai hermojuuren vaurioita. Sotilaallinen puristimet ovat turvallisempi vaihtoehto.
Standing Taka Lateral Raise
seisoo takana sivusuunnassa korotus on myös vaarallinen harjoitus hartiat. Se on suunniteltu toimimaan taakse tai lantio olkavarren pään. Harjoitus tehdään taivuttamalla eteenpäin vyötärö, joka voi aiheuttaa henkilö rasittaa lihaksia tai repeämä levy heidän alaselässä. On osattava jakaa painoa tähän harjoituksen ottaa paineita pois takaisin. Silti se on paljon turvallisempaa tehdä takana sivusuunnassa nostaa istuttaessa tai perhonen tai nokkia kannella konetta.
Side laterals
Side laterals voi olla vaikeaa on Kiertäjäkalvosin ja kyynärpäät. Enemmän voimaa kollektiivisesti kohdistuu Kiertäjäkalvosin korkeampi varsi nostetaan puolelle. Myös varsi on taivutettu 30 asteen kulmassa ottaa paineita pois kyynärpäät, vaikka joukko ihmisiä väärin tehdä tämän harjoituksen kanssa suoristaa mutkia. Side laterals ovat erittäin tehokkaita rakentaa puolella tai sivusuunnassa pään deltoids, mutta voi paremmin eristää lihas pää ja välttämään mahdollisia vammoja olkapään koneet ja kaapelit (voimat tiukempia muodossa).
Upright Rivit
Upright rivit, joka iski trapezius ja edessä deltoids, laita paljon stressiä Kiertäjäkalvosin ja olkanivelen rusto. Se on hyvin hankala liike ja ei ole kovinkaan tehokas rakentaa joko lihas ryhmä. Kohauttaa olkapäitään ovat parempi vaihtoehto ansoja, mutta harjoitus on suoritettava kanssa ylös ja alas liikettä - eikä liikkuvan hartiat.
Kuopat
Kuopat ovat tarkoitus rakentaa alarinta ja ojentajat, mutta harjoitus myös osuu hartiat suoraan. Ongelmana on paine tämän harjoituksen kiinnostavuus acromioclavicular yhteinen, joka yhdistää lapaluu ja solisluu. Tässä on olkapään erottumiseen esiintyä. Kuopat voi vahingoittaa nivelsiteiden tällä alalla voi kestää paljon aikaa parantua.