Miten Liikunta Circuit Machines

Harjoittelu piiri koneiden etuna on suunnattu lihasryhmiä yksi harjoitus ja jonka avulla voit nopeasti siirtyä toiseen koneeseen. Kun hyvä kuntopiiri rutiini, voit merkittävästi harjoittaa kaikkia lihasryhmiä 30 minuutin kuluessa. Jos päätät käyttää piiri koneiden kuntosali sijaan käyttämällä vapaita painoja, on olemassa joitakin turvallisuus vinkkejä ja tehokkuutta ohjeita kannattaa noudattaa. Asiat Tarvitset
Circuit kuntolaitteita
Vesi
Pyyhe
Näytä lisää Ohjeet
Käyttö Circuit kuntosaleille
1

Tarkista laitteet turvallisuusriskejä. Katso, onko säädettävät istuimet lukkiutua kunnolla, ja onko pin käytetään kunnolliselle painot on käyttökelpoisessa kunnossa. Varmista, ettei hihna tai muita liikkuvia osia rikki. Varmista, ettei vieraita esineitä, kuten pyyhkeitä tai muita käyttämättömiä laitteita voi saada tavalla workout.
2

Venytä tavoite harjoitus lihaksia. Hyöty kuntopiiri koneita on, että ne eristää näitä lihaksia niin, että et voi "huijata" käyttämällä muun kehon tukea. Siksi venyttää tavoite lihaksia ja matkivat liikkeen he tekevät piirissä koneeseen.
3

Aloita no-paino toistoja niin opit oikea muoto piiri koneen. Varmista, että noudatat kaikkia ohjeita, erityisesti jotka valottavat oikeassa muodossa ja vartalon asentoa. Tehdä vähintään 10 toistoa ilman painoja tai kunnes tunnet olosi mukavaksi muodossa.
4

Täydellinen sarja 10 kevyt toistojen piiri koneeseen. Jälleen, varmista, että muoto on oikea. Lepuuttaa lihaksia vähintään 30 sekuntia, sitten siirtyä seuraavaan koneeseen. Kun olet tehnyt joukon kevyt toistoja kummallakin haluttu vaihe kone, palata kunkin ja täydellinen kaksi raskaampia vastarintaa. Tämä menettely antaa kehon hyvä verryttely ennen vakavasti kohteena lihasryhmiä.