| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Mitä Koko Kahvakuula minun pitäisi aloittaa?

    Venäjän Kahvakuulat ovat uusimmat raivoa, mutta on pitkä historia käyttöä koulutusta urheilijoille. Käyttämällä Kahvakuulat vahvistaa lihaksia, parantaa yleistä kehon kunnossa ja auttaa urheilijoita menettää rasvaa. Monet nykypäivän huippu-urheilijoille junan käsipainoilla, koska suunnittelu ja tasapaino kettlebells toimii lihaksia eri tavalla kuin tavallinen painonnosto systems.It kannattaa tehdä tutkimusta ennen harjoitusohjelma kahvakuulilla. Aloittelija Painot

    Kahvakuulat ovat yleensä valurautaa ja painorajat 5-80 kiloa. Kun ostat Kahvakuulat, varmista kahva on valettu palloa ja sisältää ilman hitsausta. Sinun ei aluksi tarvitse ostaa enemmän kuin yksi Kahvakuula, koska on olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia, että voit sisällyttää teidän hoito vain yhdellä Kahvakuula. Kun saavutat maksimimäärän toistoja yhdellä kelloa, sinun tulee muuttaa harjoituksen työskennellä eri lihaksia. Kuten lihaksia kehittää ja voit tehdä enemmän toistoja, voit sitten ostaa seuraavaksi raskaampi Kahvakuula ja käy jopa uuden painon.

    National fitness asiantuntijat Keli Roberts ja Mike Mahler sanoa ei asetettu paino aluksi. Paino tulee määrittää fyysisen kunnon henkilön, mutta se on aina järkevää käyttää kevyempiä, kun aloitat koulutusta. Esimerkiksi nainen, joka ei ole osallistunut harjoitusohjelman jonkin aikaa pitäisi aloittaa mahdollisimman kevyellä Kahvakuula --- 5-naulainen --- ja vähitellen työskennellä tiensä ylös. Mies hyvässä fyysisessä kunnossa, joka on ollut voimaharjoittelun voi olla mukava alkaen peräti 35 kiloa painoa.

    Roberts ja Mayer viittaavat siihen, että aloittelijoille koulutus Kahvakuulat ottaa valmennusta sertifioitu kouluttaja. Tietäen oikea asennot ja asemat on yhtä tärkeää kuin oikeiden paino Kahvakuula --- molemmat asioita, jotka sertifioitu kouluttaja voi auttaa sinua.

    Se voi olla vaikea määrittää, mitä koko Kahvakuula aluksi, mutta on tärkeää, että rehellisesti arvioida fyysinen kunto. Liian raskas of Kahvakuula voi johtaa masennusta ja mahdollisesti vahinkoa.