| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Kotitekoinen hiekkasäkkien

    hiekkasäkkien ovaterinomainen tapa lisätä lihasvoimaa aikana voimaharjoittelun kuluttamattapaljon rahaa kalliita laitteita , varsinkin jos teet omia kotitekoisia hiekkasäkkien . Tehdään oma kotitekoisia hiekkasäkkien on erittäin helppoa ja halpaa ja voit täysin muokata painot vastaamaan voimaa ja /tai kuntotason . Gathering Supplies

    perustarvikkeita sinun kotitekoinen hiekkasäkkien löytyvät lähes kaikki laitteet tai rautakaupasta - gallonan vetoketju pakastepusseja , ilmastointiteippiä, hiekkaa tai herne sora ( sora on vähemmän sotkuinen , jos se taukoja ja maksaa noinsama) , jaraskaan merimiessäkki pesupussissa tai vastaavia kangaskassin . Painon laukusta , ehkä tavaraapussivanha huopa ryhtyä ylimääräinen huone .
    MakingBag

    Aloita täyttämällä vetoketju pusseja noin 3/4 täynnä hiekkaa ( tai jos olet todella erityistä , voit mitata tai punnitahiekkaa siten, että jokainen pussi onsaman verran ) . Sitten zippussit kiinni , saada mahdollisimman paljon ilmaa ulos kuin voit . Ilmastointiteippiätopit kiinni , ja taita sitten ylimääräinen pussi ja ilmastointiteippiä tämäkin . Sijoita sisällä toinen pussi ja ilmastointiteippiä , ettäsamalla tavalla . Asetapussissaduffel /pesula /Laukku ja sulje tämä turvallisesti - zipping se suljetaan yleensä riittää . Säädäpainoa lisäämällä tai poistamalla pussit hiekkaa tai soraa tarvittaessa .