1 Arvioi itse rehellisesti.
Arvioi kehosta. Päästä edessä että kokovartalopeili ja nauhat alas. Tai sujauttaa nuuka bikinit ja napata videokamera. Analysoida itse joka kulmasta ja onko sinulla mitä se tekee päästä osaksi sellaista muotoa, jotta voit luottavaisin astua lavalle ja astella teidän juttuja. Riippuen soveltuvuutta ja ruumiinrakenne nainen, voit valita neljästä luokkiin kuten: iso lihaksia kehonrakennus luokkaan, naisellinen lihakset ja urheilullinen rutiinia kuntoluokkaa, naisellinen lihaksia ja urheilullinen rutiinia kuvassa luokkaan ja vähemmän lihaksikas ja kurvikas varten bikinit luokkaan.
2 Mikään ei motivoi paremmin kuin sitoutumalla kilpailuun.
Valitse kilpailu. Paras tapa päästä alkuun on sitouduttava tekemään paikallista kilpailua. Tutustu paikalliseen National Ruumiinrakenne komitean aikataulu ja löytää yksi kätevällä paikalla päivämäärä, joka antaa sinulle tarpeeksi aikaa valmistautua kunnolla. Saatat tarvita muutaman kuukauden tai ehkä vuoden, mutta valinta Kilpailu sytyttää tulipalon ja pitää sinut motivoituneita harjoittelemaan ja syödä kunnolla. Sinun täytyy liittyä NPC ensimmäisen soveltamalla ja maksamalla vuosittaisen jäsenmaksun. Lisäksi kiinnitetään huomiota määräaika, johon mennessä jokaisen ottelun on syötettävä. Yleensä kilpailun osallistumismaksut on maksettava maksumääräys, joskus shekillä ja postitetaan kirjattuna, paluu kuitti. Anna itsellesi ja posti runsaasti aikaa.
3
Suunnittele liikuntasuunnitelma. Voimaharjoittelu suunnitelma on suunniteltu haastamaan jokainen suuri lihas ryhmä asianmukaisesti ja progressiivisesti. Lisäksi erityistä huomiota on kiinnitettävä heikkoja alueita. Body For Life-ohjelman Bill Phillips on harjoitus, joka kertoo kaiken mitä sinun tarvitsee tietää vahvuus-juna oikein. Cardio suunnitelma täytyy olla mittatilaustyönä ainutlaatuisiin tavoitteita. Jos tavoitteena on saada lihas, ehkä hillitä sydän hieman, koska se voi polttaa arvokasta lihas. Jos tavoitteena on vähentää kehon rasvaa, voit joutua tekemään kaksinkertaisen sydän istuntoja.
4 kaunis elin alkaa keittiössä.
Suunnittele ravitsemus suunnitelma. Daily Plate at Livestrong.com on arvokas väline suunnitella ravitsemus suunnitelma. Perustana koko, tavoitteet ja toiminnan tasolla, se määrittää kalorien tarpeet ja voit helposti kirjoittaa ruoka päiväkirjaa, joka tarjoaa instant tietoa siitä, mitä olet nauttiminen. Tämä vaihe on erittäin tärkeää seurata paitsi kaloreita, vaan myös proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan saanti samoin. Lehti tarjoaa päivittäin yhteensä grammoina ja ympyräkaaviota, joka näyttää heti monta prosenttia kukin.