| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Pakollinen aiheutuu Amateur Kuva Kilpailun

    On neljä pakollista aiheuttaa vuonna luku kilpailuun. Yhdessä neljän aiheuttaa ovat vuosineljänneksen kääntyy jossa siirtyminen yhdestä aiheuttaa seuraavaan, jolloin tuomarit 180 asteen näkymä kehosta. Näytetään oikea muoto aiheuttaa ja kääntyy, annat tuomarit mitä he haluavat, korostaa kauneutta fysiikka ja korosta kaikki kova työ. Asiat Tarvitset
    Kilpailu kengät 4-5 "kantapäät
    Näytä Lisää Ohjeet
    poseeraa ja Turns
    1

    edessä aiheuttaa suoritetaan edessään tuomarit suoraan on, kantapäät yhdessä, neloset taipuu niin kovaa kuin pystyt. Sinun abs pitäisi olla tiukka ja jos hengitys matala, puhaltaa ilmaa ulos niin paljon kuin mahdollista, keuliminen sixpack. Pidä rinnassa korkea, lati leviäminen, hartiat leveä ilman hunching eteenpäin tai scrunching ne yhteen takaisin. Sinun hauis ja ojentajat tulisi taivuttaa ja tiukka, mutta kädet ja sormet on pysyä rauhallisena ja rento. Siellä pitäisi olla vain pieni mutka kyynärpää, kämmenet vastakkain, kädet hip tasolla ja hieman vartalon eteen. Tärkeintä on, sinun täytyy hymyillä koko ajan, pitää leuka pystyssä, rentouttava niska niin, että poseeraa näyttää vaivatonta.
    2

    Kun tuomari ilmoittaa, "Quarter kääntyä oikealle, "askel eteenpäin vasen jalka, kun kääntyvä oikealla. siirrä paino oikea jalka ja liu'uta vasen jalka yli oikealle, kunnes kantapäät koskettavat. Kun totut puolestaan ​​voit lisätä Joissakin leimahtaa kääntämällä lantio ja käsivarret sulavasti.
    3

    oikealla puolella aiheuttaa ja vasemmalla puolella aiheuttaa suoritetaan samalla tavalla. Vuonna amatööri riveissä puolella aiheuttaa tehdään jalat yhdessä, pää päin puolella ja ei väännä torso. Flex jalat kovaa, kaari selkää ja kiinni selkään ylös ja ulos, mutta seisomaan suorassa ja ei kumartua eteenpäin vyötäröltä. Sinun abs ovat tiukat, rinnassa on korkea ja hartiat leveä. Flex hauis ja ojentajat, pitää pieni mutka mutka, kädet teidän puolin. Chin ja hymy. tuomarit voi vielä nähdä puoli kasvosi, niin hymy!
    4

    Facing takana vaiheessa, lakaista hiukset yli olkapään ja pois takaisin teidän levitä latia ja hartiat leveä. Voit rentoutua hymysi hetkeksi ja ottaa muutama syvä Hengitä, mutta pidä pää pystyssä ja leuka pystyssä . Arch selkää niin, että Butt on ylös ja ulos, jalat taipuvat ja kantapäät yhdessä. Kätesi taipuvat pieni mutka mutka, kädet hieman vartalon eteen.