Miten saadaHalvat RULLASARJA

Jos yrität laihduttaa , voit lisätämäärä kaloreita voit polttaa ottamalla painonnostossa harjoituksen kuuri. Painonnosto rakentaa lihas , jaenemmän lihas olet , sitä enemmän kaloreita voit polttaa koko päivän . Mutta joskuntosalin jäseneksi taikotiin kuntosali on ulkopuolella oman budjetin , voit tehdä oman painon asetettu sijaan . Asiat Tarvitset
Vesi
16 - oz . muovinen vesipullo kansi
1 litran muovinen vesipullo kansi
2 - litran vesipullo kansi
1 litran muovinen vesipullo kansi
Dish - kuivausteline
Sand < br > Scale
tussi
Suojateippiä
Näytä lisää Ohjeet
1

Huuhtele nämä neljä muovipullot , ja niiden kansia , vedellä :16 - oz . ,1 - litrainen ,2 litran ja1 litran pullo . Jätä ne ylösalaisinlautasen kuivausteline kuivua . Nämä ovatpainot .
2

Täytä pulloalkuun hiekalla , jättämättä tilaa . Kierräkannet tiukastipulloja .
3

Punnitaan kukin pullonmittakaavassa. (Tyyppi hiekkaa käytät määrittää, kuinka paljon kukin pullo painaa . ) Kirjoitapainopullon Permanentti pala maalarinteippiä ja liimaanauhan poikkipullon kansi .
< br >