Onnistunut käynnissä, estää ja puuttua kaikkiin sisältyy suuri vahvuus. Harjoituksia, jotka parantavat pelaajan voimaa ja lihasmassaa parantaa myös joukkueet kykyä siirtää pallo, suojata palloa harjoittaja, ja lopettaa toinen joukkue etenee pallon.
Koska tyypillinen jalkapallo näytelmiä mukana noin 15 sekunnin intensiivistä toimintaa, ilmastointi, joka parantaa murtuu vahvuus on hienoja palkintoja myöhemmin kentän. Harjoituksia, kuten sit ups, push ups, syvä polvi taipuu, venyttely ja kiertämällä lisää joustavuutta ja vähentää mahdollisuuksia lihasten kouristelua ja vahinkoa.
Resistance koulutus tai työntämällä ja vetämällä vastaan suuria painoja tai esteitä, johtaa on enemmän voimaa. Running nilkka painot parantaa nopeutta ja kestävyyttä. Pushing raskas kelkat pitkän aikaa parantaa estämällä voimaa. Pulling raskas kelkka parantaa pelaajan kykyä ajaa alas oposing pallonkantajan.
Silmän ja käden koordinaatiota
Porat, jotka parantavat silmän ja käden koordinaatiota johtaa paremmin heitto ja kiinni. He myös johtaa tehokkaampaan pallo välistä pelinrakentaja ja käynnissä selkänsä.
On tärkeää, että quarterbacks ja vastaanottimet viettää paljon aikaa yksinkertaisesti heittää ja kiinni, siihen pisteeseen, että se tulee toinen luonto.
käynnissä selkänsä, joka ottaa pallon suoraan pelinrakentaja pitäisi kuljettaa palloa niin paljon kuin he voivat harjoitusten aikana. Niiden olisi myös porataan perustavaa taitoja kuten pitää kaksi kättä pallo, oikea pallo sijoitus käsivarteen, ja miten välttää haparoivaa pallo. Vaihe harjoitukset (toistuva jalka-ja liikkeet hyvin samanlainen tanssi) parantaa pelaajan kykyä suorittaa tarvitaan taitoja, kun jatkuvasti liikkeellä.
Kovaa työtä ja toistoa ovat kaksi tärkeimmistä jalkapallo käytännössä. Edellytysten olisi oltava sellainen, että pelaajat löytävät se helpotus, kun peliaikaa vihdoin saapuu.
Endurance ja Stamina
Wind sprintissä ovat erittäin tehokas tapa rakentaa pelaajan kestävyys, nopeus ja kestävyys. Pelaajat pitäisi sprint niin kovaa kuin ne voivat 20 tai 30 metriä, lopeta, kääntyä ympäri ja sprintti saman matkan toiseen suuntaan. Tämä prosessi tulee toistaa useita kertoja.
Pelaajien tulisi myös selvittää niiden ylävartalon parantaa käsivarsi voimaa ja sydän suorituskykyä. Jokaisen minuutin vietti käytäntö alalla, pelaaja pitäisi viettää viiden minuutin punttisali.