nähdä lihasten kasvua , sinun täytyy ylikuormittaalihakset työskentelevät vaikeampaa kuin se on toiminut ennen . Kuten lihas mukautuu tietyn kuorman raskaampia painoja tai lisääntynyt toistoja tarvitse käyttää edelleen liikaalihas . ( Katso Viitteet 1. . )
Edut
Proteiini onolennainen osa lihasten kasvua . Tutkimukset ovat osoittaneet, että syö noin 2 grammaa proteiinia per painokilo lisää huomattavasti lihasten kasvua , mutta vain sen lisäksitehokas painon - koulutusta . ( Katso Viitteet 2 . )
Vaikutukset
Sydän harjoitukset voivat auttaa ihmisiä välttämään laittaa rasvaa , kun he rakentaa lihas , mutta liian paljon sydän voi todella ehkäistä henkilö saada lihas . ( Katso Viitteet 3 . ) Tasapainon löytäminen voimaharjoittelun ja sydän on tärkeää pysyä laiha ja terveydelle .