Miten saada Body Mass & Muscle

saaminen kehon ja lihasmassaa näyttää olevan yhteinen tavoite miesten ja naisten kunto tavoitteita. Olipa syy sen kasvava suosio, saada lihas ja painoindeksi on edelleen mysteeri monille ihmisille. Oikea ruokavalio ja liikunta kuka tahansa voi saada kehon ja lihasmassaa päästä lähemmäksi suuria, että ne haluavat olla. Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi kanssa tavoitteesi saada kehon ja lihasmassaa saada käsitys siitä, mitä on terveellistä sinulle henkilökohtaisesti. Lääkärin tulee olla bottom line, kun se tulee ruokavalion, ravitsemuksen ja liikunnan vältät kehon tai terveyden. Kysy lääkäriltä avulla voit asetella asianmukaista käyttää ohjelmaa perustuu kykysi taso ja mitä sinulla on käytössäsi.
2

syödä 10-20 grammaa proteiinia 30 minuuttia ennen jokaista harjoituksen. Kuluttaminen proteiinia ennen harjoituksen valmistelee lihaksia niin, että he saavat niin paljon massaa kuin mahdollista koulutusta. Proteiini ravistelee ja baarit ovat helpoin lähteinä proteiinin tehosterokotus.
3

kehosi levätä, ilman kunnon lepoa lihakset eivät ehdi parantua välillä workout istuntoja. Lihasmassa on saanut samalla lihaksia parantua ja uudelleen rakentaa niiden rakennetta, joten lepo on erittäin tärkeä askel saada massaa.
4

lisätä kalorien kulutusta, käyttämällä BMR laskinta resurssien osiosta löydät arvio oman päivittäisen kalorien tarpeisiin. Saadakseen painoindeksi, kasvattaa tätä lukua 300-500 kaloria.