Yhteensä voimaharjoittelua suunnattukoko kehon eikäerityisiä lihas ryhmä , sillä voisi olla kyse tietyntyyppisten urheilu ilmastointi , kuten tennistä tai hiihto . Voimaharjoittelu vaatii tyypillisestikohtalaisen toistojen määrä ( 8-12 ) , jossa sillä lihas - muotoiluun harjoituksia sisällyttää korkeampi toistomäärät ( 12-25 ) , ja voimaharjoittelun työllistääpienempi toistojen määrä ( 4-8 ) .
< br >
Huomioita
Naisilla on monia fysiologisia eroja miesten , kuten kehon rakenne , lihasmassaa ja kehon rasvaprosentin . Keskimäärin naisilla ei oleaerobista kapasiteettia ja lihaskunnon miehiä .
Esimerkkejä
kolmen päivän -viikon ohjelma , joka kohdistuu jokaisen suurten lihasten ryhmä useita kertoja onparas lähestymistapa yhteensä voimaharjoittelua . Workout olisi ominaisuus hissejä, jotka kohdistaa useita lihasryhmiä . Kuten hissit ovatkyykky , käsipaino penkkipunnerrus ja käsipaino push paina . Kahvakuula harjoitukset ovat kasvattaneet suosiotaan alkupuolella 21. vuosisadan takiajatkuvassa liikkeessä ja erilaisia ne tarjoavat .