Kevyt harjoittelu tehdään yleensäajatus virkistävä ja muotoiluun lihaksia toisin kuin kiinteistön koosta . Tämä muoto voimaharjoittelun tavoitteetneurologisesta lihaskuntoa ,lihaskuntoa , joka on läsnä liikuttaessa
Väärinkäsityksiä
MukaanNational Academy of Sports Medicine , naisten voi irtotavarana ylössamalla tavalla kuin miehet , koska korkeampi rasvaa ja alhaisempi lihasmassaa . Käyttämällä raskaampia painoja javähemmän toistoa alue aktivoimyogenic lihasten ,lihasten lepää lihas .
Esimerkki Paino nostettavan
hyvä ohjelman tulisi vaihdella keveys koulutus satunnaisesti raskaampia painoja . Kun nosto valo , sinun pitäisi suorittaa 50-70 prosenttia oman yhden toiston maksimi 12-25 toistoa . Kun nosto raskaampaa , mene yli 70 prosenttia oman yksi edustaja max yhden to12 toistoja .