pyramidi rutiinia voimaharjoittelun liittyy vähentämällä toistoja ja lisää painoaliikunta . Pyramidit seurata kahta kaavaa , jokotoistoja kasvaapaino pienenee taitoistoja laskea kunpainon kasvaessa .
Warning
parempi voimaa kestävyyttä, pyramidit voi olla haitallista , kun yrittää lisätä raskainta tai maksimaalinen voima . Kun teetpyramidi, lihakset voivat olla liian väsynyt , kun he saavuttavatlopullisen hissi . Mukaan personal trainer Sean Hyson ja Joe Stankowski , suorittamallamuutaman lämmittelyn , joissa on kevyempi ja sitten rakentaa jopayhden toiston maksimi on paras .
Esimerkki
pyramidi harjoituspenkkipunnerrus voisi näyttää tältä : 135 kiloa 10 toistoa , 145 kiloa kahdeksan toistoja , 155 kiloa kuusi toistoja , 165 kiloa neljä toistoa , ja lopulta 185 puntaa kaksi toistoja .