Sekä alussa ja kokeneita kehon rakentajia käyttää vapaita painoja. He tulevat eri muodot, koot ja painot, kuten tangoille, käsipainot, Kahvakuulat ja Olympic levyt. He eivät maksa niin paljon kuin paino koneet, joten he ovat hyvä tapa aloittaa voimaharjoittelun.
Paino koneet
Suurin paino koneet työtä joten voit työntää tai vedä kahvasta tai baarissa nostaa pino painot on kiinnitetty kaapelin ja hihnapyöräjärjestelmä. Paino koneet on suunniteltu tekemään osan työstä puolestasi, joten voit nostaa suurempia määriä kuin voit nostaa itse, ja ne voidaan säätää eri vartalotyypeille.
Resistance laitteet
voimaharjoittelulaitteita voit käyttää oman kehon painoa kestämään. Esimerkkejä ovat leuanveto-baareja, jotka voit käyttää hauis ja ojentaja, ja crunch koneita käyttää vatsalihaksia.
Punnerruspenkki
punnerruspenkin koostuu painotettu baareja, vapaita painoja, pystyssä baareja tukea barbell painoja, niskatuki ja selkänoja. Hyvä punnerruspenkki auttaa sinua käyttämään oikein ja turvallisesti vapailla painoilla.