| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Syöksy oikein

    Lunges ovat joitakin tehokkain Alakehon harjoituksia. Paitsi että ne vahvistavat pakara ja quadriceps, vaan myös vahvistavat polven nivelet ja auttaa vakauttamista ja tasapaino --- ja ne voidaan tehdä ilman laitteita. Vaikka kyykky ovat myös tehokkaita, keuhko voidaan tehdä useammalla tavalla. Esityskieli tai kävelet, ne vaativat paljon energiaa, mikä nostaa sykettä. Ne ovat monen nivelen liikkuvuuden, mikä tarkoittaa, että ne käyttävät liitokset muuta kuin polvissa. Haluatko sävy alavartalon tai vahvistaa niveliä, keuhko ovat täydellinen käyttää. Ohjeet
    1

    seistä vieressä tukeva objekti sivuillasi, että pystyt pitämään tasapainon suorittaa pysyvä syöksy. Aseta toinen jalka tasainen edessä ja toinen jalka hyvin takanasi. Sinun pitäisi tuntea hieman venyttää nivusiin. Taivuta polvia ja alentaa kehon kohti lattiaa. Älä anna edessä polvi mennä ohi varpaita, ja pitää edessä jalka 90 asteen kulmassa. Pidä takana polvi lähellä maanpintaa koskettamatta sitä. Palaa seisovaan asentoon ja toista viidestä 10 kertaa.
    2

    Seiso jalat yhdessä on paikallaan syöksy. Ottaa aimo harppauksen eteenpäin, taivutus polvet teidän perään polvi alentamalla lähellä maanpintaa. Työntää pois teidän edessä jalka, ja palaa alkuasentoon. Toista toisella osuudella, ja varajäsenten viidestä 10 toistoa.

    Älä yritä tätä, kunnes olet tyytyväinen pysyvän keuhko, kuten paikallaan keuhko vaativat paljon tasapainoa.

    3

    Aloita seisten jalat yhdessä tehdä kävely syöksy. Hitaasti laajentaa oikea jalka, ja aseta se viisikymmentäkahdeksan yli kaksi metriä edessäsi. Suorita syöksy, niin tuo takajalka eteenpäin seisten. Toista vasen jalka, ja pitää matkustaa ympäri lattiaa vasten, kunnes olet suorittanut viidestä 10 keuhko.

    Älä yritä tätä, jos olet täydentänyt pysyvän ja paikallaan keuhko ja parantaneet saldosi.

    4

    tehdä erilaisia ​​keuhko.

    sijaan paikallaan syöksy, joka teet eteenpäin, syöksy puolelle. Laajenna oikea jalka sivulle, ja pulahtaa alas puolella syöksy. Pidä rinnassa Kuluvana liikkua. Paluu alku, ja toista vasemmassa lahkeessa.

    Tulet vahvempi ja tasapainoisempi, älä hyppää keuhko. Alkaa syvä, säännöllinen syöksy tasaiselle pinnalle. Nopeasti räjähtää pois maasta, kytkin jalat ilmassa, ja lasku syöksy teidän toisella puolella. Tämä vaatii paljon energiaa, voimaa ja tasapainoa, niin täydellinen pysyvä, paikallaan ja kävely keuhko ennen kuin yrität tätä liikkua.