joukko Olympic levypaino ovat saatavilla seuraavat koot: 2.5, 5, 10, 25, 35 ja 45 kiloa. Koska painon kasvaessa, levypainoteline kasvattaa halkaisijaltaan.
Pyramid
Harkittaessa paras tapa pinota vapailla painoilla, ajattele suunnittelun pyramidi. Pohja on suurempi kuin ylös, niin rakenne on tasapainoinen eikä kaadu. Sama teoria pätee paino pinoaminen, raskain ja suurin paino tulisi sijoittaa pohjalle.
Vinkkejä
Muita syitä pitää raskain paino pohja ovat turvallisuudesta selkää. Haluat välttää toistuvasti nostaa painavaa ja korkeus, joka aiheuttaa rasitusta alaselässä. Joten, jos laitat 45 punnan levyt lähempänä lattiaa, hän suojaa selkää.
Teline
teline on tyypillisesti kaksi tai kolme tangot kummallakin puolella pitää levypainoja. Aseta 45-kiloisen ja 35-kilon punnukset pohjassa sauvat, jossa 45-kiloisen levyt ensin. Voit laittaa 25-kiloisen painot kestää pohja sauva, tai ensin keskellä sauva. Käytä top rod oman painoilla, taas saattaa raskain paino lähimpänä keskustaa. Tasoittaa molemmat puolet teline tasaisesti sijoittamalla saman verran levyjä alin sauvat.