Body Building Tips & Techniques

Kehonrakennus keskitytään vahvistamaan ja saada lihas valtavia määriä. Kehonrakennus pidetään urheilua, kuten kehonrakentajat osallistua kilpailuihin rahaa ja palkintoja ympäri maailmaa. Se vaatii omistautumista ja vuorovaikutusta henkistä, fyysistä ja ravitsemukselliset koulutus menestyksekkäästi saada lihasmassaa kehonrakentaja. Tarkista lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat, kuten minkä tahansa uuden ruokavalion tai liikunnan venture. Ruokavalio

Food tarjoaa bodaajat tarvitsemansa ravintoaineet kasvaa ja siten saada lihas. Kehonrakentajat keskittyä syömisen runsaasti proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa, mutta suurin osa ruokavalio on proteiini ja hiilihydraatit. Elintarvikkeita, kuten liha ja siipikarja tarjoavat proteiinia, vihannekset ja vilja tarjoavat hiilihydraatteja. Elintarvikkeita, kuten pähkinät ja siemenet sisältävät rasvaa. Myös juoda runsaasti vettä, kahdeksan unssia päivässä per 10 kiloa kehon painosta.
Liikunta

Liikunta on olennainen osa kehonrakennus. Liikunta auttaa lisäämään lihasmassaa ja kestävyyttä vammoja. Kehonrakennus harjoitukset myös lisää luun massa ja joustavuutta. Sinun täytyy käyttää säännöllisesti ja seuraa räätälöityjä rutiinia. Sisällyttää pre-workout venyttely ja sydän toimintaa kuten harppauksia mihin tahansa käyttää rutiininomaisesti. Penkkipunnerrus, pull-ups ja piirtoheitin puristimet ovat välttämättömiä harjoituksia saada lihas.
Mental Harjoitus

Mielenterveys on toinen olennainen osa onnistunutta kehonrakennus ura . Varmistetaan saat riittävä määrä unta per yö on osa kehonrakennus menestys. Älä käytä herätyskelloa ja kehosi herätä luonnollisesti. Taukoja aikana liikuntaa säilyttää intensiteetti harjoituksissa ja välttää ylikuormitus, joko henkisesti tai fyysisesti.