Miten Voimansiirto salilla

Voimaharjoitus lujuutta nopeasti nykiä lihassoluja jaosuuskeskushermoston jotta kehosi suorittaa nopeammin ja tehokkaammin . Tekemällä harjoituksia toistuvasti vuonnatehokkaasti lisääntynyt paino , voit kouluttaalihaksia kehon tehdä enemmän työtä lyhyemmässä ajassa . Käyttämälläkäsipainot , tangoille ja kaapeli koneiden saatavilla useimmissa kuntosaleja , voit kouluttaa kehosi toimimaan optimaalisesti . Asiat Tarvitset
Seis kellojen
Näytä lisää Ohjeet
1

suunnittelutreenata suunnitelma, joka keskittyykehon osiin haluat voimansiirto . Lihakset kehon on jaettu osiin . Suuria lihasryhmiä ovat rintaa , selkä ja jalat . Minor lihasryhmät ovat kädet , hartiat ja vatsan lihaksia . Luettelooikea harjoituksia kunkin lihasryhmän on saatavilla verkossa .
2

Aseta kaikkiharjoitukset haluat täydellisenäoikea paino ennen kuin aloitat rutiinia .
Halvat 3

Teeharjoituksia kaksi-kolme kertaa peräkkäin , lepää 2 minuuttia välillä kutakin , täyttämällä enintään viisikymmentäkuusi yli neljä sarjaa jokaisen harjoituksen per harjoitus .
< br >