Bodybuilding kyyneleet lihassyiden . Proteiini on mitäelimistö käyttää uudelleenlihassyiden vahvempi kuin ennen . Munanvalkuainen yksi muna sisältää yli 3,5 grammaa proteiinia .
Huomioita
keltuainenmuna sisältää rasvaa , kolesterolia ja ei niin paljon proteiinia kuinvalkoinen jamuna . Siksi , jos syöt lukuisia munia joka päivä , kun kehonrakennus , pitää jättää syömisenkeltuaiset .
Warning
Valkuaiset on keitettävä , ne ovat ole turvallista syödä raaka , koska mahdollisuus salmonellan . Valkuaiset eivät saa olla yli- keitetyt , mutta koska ravintoarvo voidaan menettää .
Edut
Valkuaiset sisältää kaikki kahdeksan aminohappoa , että keho tarvitsee palauttaa ja rakentaa samalla kehonrakennus . Valkuaiset sisältävät myös lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita .
Fun Fact
nimi valkuaiset on todella " valkuainen . "
< br >