Suunniteltu parantaa yleistä elämänlaatua, toiminnallinen voimaharjoittelu laajentaa yksilön kykyä suorittaa jokapäiväistä toimintaa. Ihannetapauksessa se lisää myös henkilön kykyä urheilu kuten koripallo, lentopallo ja golf, sekä muiden urheilulajien.
Identification
tärkein karsintoja toiminnallinen voimaharjoittelun myös keskitytään liikkeen taas sisältää voimaharjoittelua. Pohjimmiltaan yksilöt käyttävät toiminnallinen voimaharjoittelu tulee sisällyttämään sen workout rutiini, esimerkiksi kaikki käytetyt painot mahdollistavat vapaa-alaista liikkuvuuden. Marquette University yhteenveto American College of Sports Medicine n suosituksia "kahdeksan 10 voimaharjoitusta (kanssa) kahdeksasta 12 toistoa jokaisen harjoituksen kaksi kertaa viikossa."
Harjoitukset
erityisiä harjoituksia aikana suoritetaan toiminnallinen paino koulutusohjelma ovat kyykky, lunges, punnerrusta ja pull-ups. Vaikka nämä neljä harjoituksia joukossa suosituimpia harjoituksia niille, jotka haluavat aloittaa tällaisen ohjelman osallistujat voivat sisältää muita harjoituksia workout rutiineja.
Koneet
toiminnallinen paino koulutusohjelma sisältää useita laitteita, raportoi Marquette yliopiston sivuilta, kuten joukko laadun käsipainot ja vakautta pallo. Litteä, vaikka liikunta penkki osoittautuu välttämättömäksi monimutkaisempia liikkeitä harjoituksissa, ja ohjelman harjoitukset vaativat myös askel laatikko tai portaita.