Miten laihtua ja saada lihas lisäyksin

Laihtuminen lisäravinteet ovat tärkeä osa minkä tahansa lihaksen saamassa kunto-ohjelma, koska lisäravinteet tarjoavat vaadittu ravinteita ja mineraaleja aikana erikoisruokavalio hoito. Täydentää voi toimittaa vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja muita välttämättömiä ravintoaineita, että elimistö ei voi tehdä ilman. Usein et voi toimittaa näitä ravintoaineita luonnollisesti ja siksi se on tärkeää ottaa lihaksen saamassa ja laihtuminen täydentää. Lisäravinteet tulevat monissa muodoissa kuten pirtelöiden, energia baarit, energiajuomia ja jauheet. Asiat Tarvitset
painonlasku pirtelö jauhe
Maito tai korvike
Proteiinijauhe
Vesi
Energia baarit
Näytä lisää Ohjeet
1

Sekoita painonlasku pirtelö jauhe maitoa, vettä tai muita korvikkeet jälkeen valmistajan ohjeita pakkauksessa. Juo seos puoli tuntia ennen suunniteltua workout. Täydentää auttaa sinua polttaa rasvaa nopeammin ja rakentaa lihas nopeammin.
2

Sekoita proteiini jauhe maitoa, vettä tai muita korvikkeet jälkeen valmistajan ohjeita pakkauksessa. Proteiini auttaa rakentamaan lihaksia, mutta älä juo enemmän proteiinia kuin määrätty määrä pakkauksessa, koska se voi olla haitallista kehon. Juoda proteiiniseos puoli tuntia ennen harjoitus ja tee liikuntaa normaalisti.
3

Ota aminohappoja vähintään kolme kertaa päivässä. Aminohapot auttavat sinua korjata ja rakentaa lihaksia kun tekee liikuntaa. Helpointa on ottaa aminohappoja kapseleina. Lue etiketit suositeltua annostusta, koska kaikki pillerit vaihdella valmistajien.
4

syödä heraa, joka auttaa luonnon lihasten kasvua liikunnan avulla. Hera on proteiinin muodossa ja voit sekoittaa sitä maitoa, vettä tai maitoa korvike. Sekoita 25 grammaa heraa 8 oz pirtelö päivässä ja juo se puoli tuntia ennen harjoitusta.
5

Syö energia baareja ja juoda energiajuomia harjoituksen aikana. Ne voivat antaa sinulle vauhtia, kun tuntuu et voi jatkaa kartoitusta.
6

Ota monivitamiini ja mineraali kapselit jälkeen ateriaa kerran päivässä. C-vitamiini edistää vahvan immuunijärjestelmän, kun rautaa, kalsiumia ja magnesiumia auttaa takaisin vahvuus harjoittelun jälkeen.