Kahvakuulat ovat Venäjältä ja kääntyi nousuun suosiota vuosituhannen alussa. Nämä painot ovat tyypillisesti valurautaa ja näyttää keilapalloksi kädensija. Hyöty kettlebells yli perinteisiä painoja on, että ne mahdollistavat jatkuvan liikkeen, jotka mahdollistavat joku koulutusta siirtyä harjoituksen käyttää. Monet Kahvakuula harjoituksia, kuten puhdas ja paina, voit kouluttaa koko kehon vain useita liikkeitä.
Renkaat
käyttö renkaita juna on suosittu keskuudessa jalkapalloilijat ja Mixed Martial taiteilijoita, mutta kuntosalit ovat alkaneet sisällyttää ne. Renkaan läppä on liikunta, joka perustuu koko kehon valtaa simuloimalla liikkeet kuollut hissin, valta puhdistaa ja työnnä paina all-in-one harjoitus. Vaikeutta hissi voidaan muuttaa kahdella tavalla: renkaan koko tai asema kädet ja jalat nostaja. Toinen rengas liikunta, joka on tehokas on moukarilla vauhdissa. Tämä liike kohdistuu useimmat lihakset ylävartaloon.
Hiekkasäkkien
hiekkasäkkien tarjota toinen ainutlaatuinen muoto nosto koska niillä ei ole kahvoja, mikä tekee mukaansatempaava ja niiden hallintaa vaikeampaa. Monia harjoituksia, jotka sisältävät Kahvakuulat, kuten keinu ja Turkin ulkoasua, voidaan myös suorittaa hiekkasäkeillä. Koska niiden hankala ja muuttuva muoto, hiekkasäkkien ovat tehokkaita rakentaa toiminnallinen lujuus ja ydin. Plus hiekkasäkkien on, että asuvat lähellä rantaa voi yksinkertaisesti ottaa laukkunsa kanssa ja täyttää ne, säästää rahaa laitteiden.
Painoliivejä
Koulutus joiden paino liivi on yleinen lajikohtaista koulutusta urheilu kuten koripallo ja jalkapallo, jossa tutkimus on osoittanut etuja lisäpainoa koulutuksen aikana. Etuna tämän tyyppisen koulutus on, että paino on hands-free. Tämä mahdollistaa kehon suorittaa toimintoja kuten hyppääminen ilman rikotaan. Yllään painoliivejä voi olla hyötyä yksinkertaisia kehon paino harjoitukset kuten pull-ups, push-ups tai jopa säännöllinen kävely lisäämällä elimistön painosta. Monet painoliivejä ovat säädettävissä eri kunto.