Miten Parallel Bar kiharat

bodaus tulee kiinnostavamman tehtävä, kun laitteet tuolla puolen painot on sisällytetty liikuntaa. Nojapuut tarjoavat tapa rakentaa ylävartalon voimaa käyttäen oman kehon paino. Muotoiltu kaksi suoraa baarit kiinni pystyssä pylväät, nojapuut käytetään usein voimistelu, vaikka ne myös tehokas pala voima-koulutus laitteet. Tekemällä harjoituksia, kuten rinnakkain bar dip, ylempi pectorals, olkapäät ja ojentajat pannaan töihin. Asiat Tarvitset
nojapuut
Näytä lisää Ohjeet
1

Stand molempien baareissa yhdellä kädellä jokainen palkki.
2

Laajenna sekä aseita jäykkä asento kädellä tiukasti kiedottu jokainen palkki. Nosta kunnes kyynärpäät ovat lukossa ja molemmat jalat nostetaan pois maasta. Pick polvet ylös, jos baarit eivät ulotu tarpeeksi korkea, että ne pysyvät suorina ja olla pois maasta.
3

alentaa kehon valvotusti käyttäen vain vahvuus käsivarret kunnes kyynärpäät ovat 45 asteen kulmassa, tai niin pitkälle kuin kehosi pystyy menossa.
4

hitaasti nostaa kehon takaisin ylös hyödyntäen vahvuus käsivarressa kunnes molemmat kädet ovat täysin ulkona asentoon, että aloit harjoituksen.
5

Toista vaiheet 2 4 niin monta kertaa kuin kehosi pystyy käsittely. Muista liikkua hitaasti ja lopettaa harjoitus kun suoritus tulee huolimaton lihasten rasituksessa.