| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten rakentaa oman turvallisuuden Squat Bar

    kyykky pidetään yhtenä parhaista yleinen kunto harjoituksia ja erityisesti tavoite quadriceps lihaksia. Tasapaksu turvakaaren käytetään estämään tarve nosto paino selkään. Jossa turvakaari käytössä, nostaja voi asettaa itselleen alla barbell ja nostamalla se pois telineeseen. Turvallisuus kyykky baarit voivat olla kalliita, kun ostaa myyntipisteissä. Muutamalla työkaluja ja oikeat materiaalit kotitekoinen turvallisuus kyykky bar voidaan rakentaa suhteellisen helposti. Asiat Tarvitset
    2 4-jalka pitkä puuta
    2 3-jalka pitkä puuta
    2 1-jalka pitkä puuta
    2 9 tuuman pitkä puuta
    2 6 tuuman pitkä puuta
    höylä
    Puuruuvit
    ruuvimeisseli
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Mittaa keskustaan ​​kaksi 3-jalka pitkä puuta ja tehdä pieni merkki.
    2

    Paikka keskellä kaksi 4-jalka puuta päälle 3-jalka kappaletta samaa merkkiä. Varmistamiseksi, että ne ovat neliön käyttämällä höylä. Kierrä palaset yhteen käyttäen puuruuveilla.
    3

    Mittaa keskustaan ​​1-jalka kappaletta ja piirtää viivan toisella puolella pohjaan.
    4

    Toimenpide 8 tuumaa molemmin puolin linjan 1-jalka kappaletta ja tehdä pieni merkki kyseisissä paikoissa. Piirrä suora linja merkit yläkulmassa puuta.
    5

    Leikkaa linjat, jotka teit 1-jalka kappaletta. Kun olet valmis, sinun pitäisi jättää kaksi kappaletta, jotka ovat 45-asteen kulmat kummallakin puolella.
    6

    Place 1-jalka levyt niin kulmat ovat vasten 3-jalka-ja 4-jalka kappaletta, nämä toimivat henkselit jalat. Kierrä nämä paikalleen käyttäen puuruuveilla.
    7

    Etsi keskustassa olkaimet ja aseta keskustan 3-jalka aluksella tässä asennossa. Tämä kappale voidaan liittää osapuolet yhdessä. Varmista, että kulmat ovat 90 asteen kulmassa käyttämällä puuseppä, s neliö ja ruuvaa lauta paikalleen käyttäen puuruuveilla.
    8

    Toimenpide 1 jalka alas ylhäältä 4-jalka kpl ja jälkiä, vastakkaisella puolella teline olkaimet. Näissä paikoissa aseta päälle 6 tuuman kappaletta ja varmistaa, että ne ovat samassa tasossa ja 90 asteen kulmassa. Kierrä nämä paikalleen käyttäen puuruuveilla.
    9

    Place 9-tuuman kpl vastaan ​​edessä 6 tuuman pala muodostaa "U" muotoinen. Kierrä nämä paikalleen käyttäen puuruuveilla. Tämä on, jos barbell sijoitetaan.