Kuinka käyttää painot Vesi aerobics

Käyttämällä painoja vesivoimistelu on sinulle strutting juttuja takaisin pukuhuoneessa luottamusta. Yksi asia, olet varmasti saada erinomainen harjoitus. Kuitenkin paras osa noin käyttämällä vettä painoja on mitä he eivät tee sinulle. Toisin kuin perinteiset painonnosto istunnoissa kuivalla maalla, voit syntyä teidän veden paino ilmastointi istuntoa haisi hiki ja näköisenä märkä rätti. Seuraa näitä ohjeita oppia lisää. Asiat Tarvitset
pyyhe kuivaus pois
Vesi painot
Uimapuvut
Näytä lisää Ohjeet
Opettele käyttämään Painot veteen Aerobic
1

Odottaa laihtua kun käytät painoja vesijumppaa. Käyttämällä painoja vedessä noin 45 minuuttia tunnissa johtaa polttaa pois keskimäärin 450-700 kaloria - noin kaksi kolmasosaa enemmän kuin olisit nostamalla painoja ulkopuolella altaan.
2

Tiedä, että lihasten voimaharjoittelu on tehokkaampaa, kun käytät painoja vesijumppaa johtuu siitä, että vesi on tiheämpää kuin ilma ja et työskentele painovoimaa vastaan ​​samaan tapaan kuin maalla.
3

Työ pois puntaa ja tuumaa aikana vesijumppaa lenkkeily käyttää, kun käytät painotettu vyö. Voit jopa lisätä "runner vetokoukku" pitää sinut yhdellä paikalla kun ajaa paikallaan.
4

Lisää vastustuskykyä oman sulavat liikkeet, kun käytät painoja ranteiden tai nilkkojen. Toisin kuin jotkut kannettavat nämä painot, ovat yleensä täynnä hiekkaa.
5

Practice kiharat vedellä käsipainot. Vesi käsipainot valmistetaan tyypillisesti tiheä polyetyleenivaahto joka tekee niistä vesitiivis ja kelluva. Koot vaihtelevat valoa, keskiraskaita ja raskaita (noin 9 kg. Veden alla). Ne myös tulevat riittävän pitkiä.
6

Tutustu eri painot käytettävissä käyttää vettä aerobic verkossa Fitness1st (ks. Resources alla).
7

Harkitse yhdistelmä painot eri puolilla kehoa samalla tehokas koko kehon harjoitus. (Huomaa, että tämä voi vaatia melkoisesti voimaa ilmastointi vedellä painoja ja ei välttämättä sovellu maallikoita).