Miten Tone Abs Aquatic Harjoitukset

Vesi harjoitukset ovat hyvä tapa kiinteyttää lihaksia minimoiden teidän nivelet. Aquatic harjoitukset on suunniteltu havaitsemaan kaikkia kehon alueille yksilöllisesti ja jotkut tutkimukset osoittavat, että vesivoimistelu edistää mielenterveyttä sekä fyysistä kuntoa. Vaikka perinteinen rutistus ja sit ups on vaikeaa tai mahdotonta sinulle, vesi vatsan harjoitukset on hauskaa, helppoa ja tuottavaa. Tässä artikkelissa, aiomme keskustella siitä, miten sävy abs vedessä harjoituksia. Asiat Tarvitset
Float vyö
Vesi tarpeeksi syvä kellua pystyssä koskematta pohjaan
Näytä lisää Ohjeet
Miten Tone Abs Aquatic Harjoitukset
1

Float pystyyn veteen. Anna kädet levätä kevyesti veden pinnalle. Rentouttaa hartiat ja pidä selkä, niska ja jalat kaikki linjassa. Sinun float vyö pitäisi avulla voit levätä pystyssä ilman polkeminen vettä.
2

Point varpaita. Kun aloitat harjoituksen, varpaiden tulisi osoittaa kohti altaan pohjalle.
3

Tuo polvet rintaan. Hitaasti ja tasaisesti vetää polvia ylöspäin, kunnes he täyttävät rintaa. Jos sinusta tuntuu, lihasjännitystä tai vaiva, lopettaa tähän. Älä pakota liikettä kuin oman mukavuuden tasolla.
4

Jännitä ydin lihaksia. Keskity taipumista teidän vatsan lihaksia ja laske hitaasti kolmeen. Toistaiseksi harjoituksen pitäisi mennä näin: "kohta, polvet, jännittynyt, 2, 3."
5

Ala jalat. Palauta jalat alkuperäiseen asentoon. Voit toistaa tämän harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat. Yleensä aloittelijoille tehdä useita sarjaa 10-15. Kehittyneempiä liikkujille voi tehdä jopa 100 kerrallaan.