olemassa kaksi keskeistä fyysistä hyötyä, että uima-allas harjoituksia on tarjota. Ensinnäkin, koska veden tiheys on samanlainen tiheys ihmiskehon, vesi tukee kehon painosta, poistaa stressiä nivelet. Liikunta vedessä toimii myös koko kehon kerralla. Ylä-ja alavartalo ovat molemmat työskennelleet samalla saada sydän hyödyt aerobic sekä lihaskunto vaikutuksia vastarintaa vettä. Sen lisäksi, että fyysinen etuja altaan käyttää, on olemassa muita etuja. Juurikaan mitään laitteita ei tarvita, se on edullinen ja helppo löytää altaan käyttää lähes kaikkialla ja voit tehdä sen ympäri vuoden pääsy uima-allas.
Huomioita
Kuten harjoitusohjelman, keskustele lääkärisi Varmista, että olet kunnossa ja terve niin tiukkaa liikuntaa. Aloita hitaasti kunnes rakentaa voimaa ja kestävyyttä. Sitten lisätä workout. Jos sinulla ei ole oma uima-allas, saatat ajatella, että vesivoimistelu ei olisi hyvä harjoitus suunnitelma sinua varten, mutta että ei voi olla kyse. Liity kuntosalilla tai kuntokeskus tai yksinkertaisesti mennä julkinen allas. Sinun ei tarvitse kahluuallas koska on olemassa monia harjoituksia, jotka eivät vaadi paljon tilaa. Käyttämällä sisäuima-allas on vakuutukset puuttuu liikuntaa huonon sään.
Special Käyttää
Uima-allas liikunta on paikka terapeuttinen hoito. Vesijumppa on turvallinen ihmisille vammoja ja vammaisten sekä vanhusten, erittäin lihavia ja raskaana oleville naisille. Se esittelee hyvin pieni loukkaantumisen vaaraa ja voi olla mahdollista monissa tapauksissa, kun maalla liikunta ei ole mahdollista tai on liian epämukavaa.
Esimerkkejä
Tässä on kolme esimerkkejä uima-allas harjoituksia, että saatat do.1. Pidä kiinni altaan reunalla tai kick-aluksella ja leikkaava potkia jalat toimimaan pakara ja hamstrings.2. Aseta selkänsä puolella altaan ja nosta kädet ylös vedestä, saattaa kyynärpäät altaan reunalla. Tuo polvet niin pitkälle kuin pystyt kohti rintaa ja pitää kymmenen sekuntia työtä abs. Toista niin monta kertaa kuin voit kuntosi level.3. Aseta kädet teidän puolin kämmenet auki ja edessä rinnan. Nosta kämmenet kohti veden pintaa kun taivuta kyynärpäitä varten bicep curl.Water painot, räpylät ja muut laitteet ovat saatavilla monia muita optionsa.
Warning
Vaikka olet vedessä, voit silti kuivua. Juoda yhtä paljon vettä kuin olisit sama määrä maa-harjoitus. Jos olet ulkouima-allas, muista käyttää runsaasti aurinkovoidetta ja jopa hattu, jos haluat.