Sydän liikunta on täydellinen lämpenee ennen veden aerobic. Jos lapset rakastavat uinti, anna heidän uida lämmetä ennen kuin alkaa varsinainen aerobisia harjoituksia. Muuten, haastaa heidät kilpaa toisiaan altaan poikki --- ajamalla. Kuulostaa helpolta? He ajattelevat niin, kunnes he yrittävät sitä.
Kicking
Lapset yleensä rakastavat tätä harjoitusta. Pyydä heitä pitää kiinni puolelle altaan ja potkia heidän sydämensä sisältöä. Voit myös tarjota heille kickboard pitää kiinni, kun he potkia. Potkiminen on sävy niiden takareisien, pakaroiden ja (epäsuorasti) niiden vatsan lihaksia.
Side of Pool
Lapset rakastavat harjoituksia, jotka käyttävät puoli allas --- ehkä siksi muut harjoitukset näyttävät kuin ne voidaan tehdä joko sisään tai ulos altaan juurikaan näkyviä. Hyödynnä tätä taipumusta yrittää jompikumpi seuraavista kolmesta aerobisen ideoita (luottavainen uimareita vain).
Neuvo lapset laittaa selkä puolelle altaan ja saavuttaa kätensä taaksepäin yli heidän harteillaan tarttua seinään. Sitten ne nosta jalat ylös muodostaen 90 asteen kulmassa selkä ja laske ne uudelleen. Pyydä heitä toistamaan tämän harjoituksen useita kertoja.
Toisen toimintaa, ne kohtaavat puolella altaan ja pitää kiinni reunaan. Sitten näyttää heille, miten työntää alas altaan reunalla ja ampua itseään ylöspäin niin, että suurin osa heidän kehonsa pois altaasta. Neuvo heitä alentaa itseään hitaasti ja toista.
Tämä viimeinen toiminta on niille daredevils siellä. Ovatko lapset swing niiden jalat ylös yli puolella altaan, ja loput heidän kehonsa kelluu vedessä. Kun he ovat valmiita, ne upottaa päänsä altaaseen (hitaasti, jotta ei lyödä seinään) ja sitten esiin. Jotkut lapset on helpompi tehdä tämän harjoituksen, jos heillä nenään matkalla alas.