Helpoin vesiterapiapaketteja liikunta on yksinkertaisesti kävellä. Voit tehdä tämän haasteellisemmaksi aqua juoksijoita, kenkiä, jotka tekevät kävelystä veden vaikeampaa. Juoksumatot on suunniteltu käytettäväksi allas ovat yhä suosittuja. Poltat kaloreita kuin tavallinen juoksumatto, mutta myös vahvistaa kaikkia lihaksia vastaan vesitiiviyden.
Ylävartalo
kaksi helppoa harjoituksia ylävartalon ovat sukellus eteenpäin ja sukeltaminen alaspäin harjoituksia. Molemmat voidaan tehdä ilman laitteita tai turkoosi evät kädet tarjota enemmän vastarintaa.
Seiso suorassa altaassa kädet pois teidän puolin pinnan alla vettä. Sukellus eteenpäin, tuo kädet suorina edessäsi sivuilta tavata keskellä kehoa. Avaa kädet takaisin puolin loppuun yhden toistoa - jatka kunnes kädet ja rintakehän väsyvät.
Sukeltaminen alaspäin liikunta on samanlainen, paitsi että tuo kädet eteen ja alas, ylitys niitä edessäsi tehdä "X" edessä jalat.
alavartalon
korkealla syötöllä eteenpäin ja potkia taaksepäin liikunta on vahvistaa käyttää jalkojasi ja lisätä liikkuvuutta oman lonkkanivelen. Voit käyttää nilkka evät tehdä tästä haastavampaa.
Seiso jalat hip-leveys toisistaan ja pidä kädet teidän puolin. Heilauta oikea jalka suoraan eteenpäin ja ylös niin korkealle kuin voi mukavasti mennä, työskentelee quad lihaksia reiden etuosa. Tuo jalka takaisin alas ja sitten potkia sitä suoraan taaksepäin töihin takareisien ja pakaroiden lihaksia. Pidä potkiminen kunnes olet väsynyt jalkojen lihaksia, toista sitten vasen jalka.