| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Aqua lenkkeily Harjoitukset

    Long käytetty menetelmä vamman kuntoutus, vesi lenkkeily on ottanut paikkansa jopa useimmat perinteiset harjoitukset. Suhteellisen helposti ja helposti opittava liikuntamuoto, aqua lenkkeily on hyvin vähän vaikutusta ja korkea kestävyys. Tämä yhdistelmä johtaa vähemmän lihasten arkuus ja yhteinen särkee, joten turkoosi lenkkeily sopii lisäksi kaikki harjoitus hoito. Koneet

    oikea turkoosi lenkkeily tarvitaan kaksi kappaletta laitteiden lisäksi poolin. Oikea veden kengät ovat avain saada irti workout. Säännöllinen kengät tulee märkä ja painoi, luoda kipua polvissa ja estää liikuntaa. Paljaat jalat toimii tarvittaessa, mutta ei anna sinulle samantyyppistä liikettä ja vastarintaa. Aquatic liikunta kengät on suunniteltu erityisesti evät ja tuuletusaukkojen auttaa liike pysyy sileä mutta tarjoaa paremman kestävyyden ja puolestaan ​​paremmin workout. Toinen laite tarvitaan vain syvänmeren lenkkeily. Tässä harjoituksessa vaahdottamalla vyö on tarpeen. Tämä pitää vartalon osittain vedenpinnan yläpuolelle, kun suoritat. Koska jalat eivät kosketa pohjaan syvässä vedessä lenkkeily, ilman vaahdottamalla vyö sinua jatkuvasti työskentelee pysyä pystyssä, menoja enemmän energiaa, että kuin varsinainen harjoittaminen.
    Deep Water lenkkeily

    vesijuoksun tapahtuu syvä allas ilman jalkojen koskematta pohjaan, kelluu paikallaan avulla vaahdottamalla vyö. Koska jalat eivät kosketa maata, vesijuoksussa on täysin ei-vaikutus, joten se sopii niille, joilla on kipeä polvet. Asianmukaisen syvä vesivoimistelu, nojata hieman eteenpäin vedessä, välttäen suoraan ylös-ja alas-asennon, joka ei anna harjoitus kaikkia vaikutuksia. Tämän asenteen, alkaa liioiteltu juoksuliikkeen. Tuo polvet ylös ja alas niin kuin mikä säännöllisesti aikavälillä, mutta jokaisessa liikkua selvemmin niin, että polvet ovat tulossa lähes kaikki tapa rinnassa. Kun teette tämän, pumppaa käsiä voimakkaasti kiinni nyrkkiin. Siirrät altaassa, joten se on helppo mitata workout kierrosta ylös ja alas altaan pituus.
    Shallow Water Hölkkä

    Matala vesi lenkkeily liittyy säännöllinen allas, jossa jalat todella koskettaa pohjaan. Tämän vuoksi se on hieman korkeamman vaikutus kuin vesijuoksu, mutta huomattavasti pienempi kuin perinteinen lenkkeily. Jalat kontaktin pinta, matalan veden lenkkeily muistuttaa enemmän säännöllisesti käynnissä. Sellaisena se on hyödyllistä lisätä käynnissä nopeutta ja voimaa. Harjoitus tehdään paljolti samalla tavalla kuin syvä vesi lenkkeily, mutta koska jalat tekevät yhteystiedon auttaa kuljettamaan sinua eteenpäin se tehdään usein hieman hitaammin. Muista liioitella perinteinen käynnissä liikkeitä, jotta veden luonnollista vastustuskykyä lisätä harjoitus. Matala vesi lenkkeily käytetään usein lämmittelyharjoitus ennen muuttoa täyttä syvänmeren harjoituksia.