kylkiuinti
1
Aloita toisessa päässä allas ja työnnä pois seinästä. Kelluvat puolelle niin, että alempi hip pistettä kohti altaan pohjalle. Muut hip tulee osoittaa kohti kattoa tai taivasta.
2
Tuo kyynärvartta kohti kehon kuin olisit poiminta hedelmiä ja sijoittamalla ne koriin. Käytä toiseen käsivarteen työntää veden pois ja kuljettamaan kehon kautta vettä. Tuo jalat aina kohti kehon supistuu vino lihakset.
3
Ojenna kanssa kyynärvarsi laajentaa vino lihakset. Käytä leikkaava potkia liikettä laajentaa jalat ja venyttää vino lihakset.
4
Kierrä kehon toimimaan muiden vino lihas kun saat toiselle puolelle altaan. Uida loppuun allas ja takaisin yhden toistoa. Suorita kolme toistoa.
Mr. Froggie
5
Asetu alueen allas, jossa vesi vipu on hieman rintakehän lähellä korkeus vatsalihaksia .
6
Join kädet kauha muoto juuri pinnan alla vettä. Työnnä kädet ylös ja alas pinnan alla vettä.
7
Seiso jalat levällään. Tuo polvet läpi vedenpinnan ja alas altaan lattialle.
8
Tee kolme sarjaa 25 toistoa.