Koulutus snorkkeli (valinnainen) finnish uimalakki (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1
Dia uimalakki ja koulutus snorkkeli, jos tarpeen, ennen veteen menoa.
2 p Jos uima-allas, työntää pois seinästä allas pallot jalkojen. Suorista jalat pitäen jalat ja polvet noin 6 tuumaa toisistaan. Arch jalat. Vedä vasen käsivarsi vasemmalle puolelle.
3
Tuo oikea käsi pään yli samalla kun painat pois. Pidä oikea käsi avoin ja suora, sormilla lukittu ja koskettaa toisiaan. Kasta oikeaa reunaa laajennetussa oikealla kädellä alas veteen.
4
Paina oikealla kämmen alas veteen, kun luonnollisesti eteenpäin. Pidä oikea kyynärpää suoraan, siis viime kädessä tekee puoliympyrän liikettä veden alla oikealla käsivarteen. Liukua veden - Jalat, jalat ja vasen käsivarsi edelleen - kuten oikea käsi täydentää puoliympyrän kierto ja päättyy pitkin oikealle puolelle kehoa.
5
Glide kunnes alkaa pysähtyä vedessä. Toista vaiheet 3 ja 4 vasen käsi. Pidä nenä pohjaan päin allas ja vartalo - ja koko kehon - suora maksimaalisen luiston.