| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten oppia Virta kävely Techniques

    Oppiminen teho kävely tekniikat voivat auttaa sinua maksimoimaan harjoituksen ja pysyä terveenä ja turvassa. Noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, voit kävellä mukavasti ja nopeasti, saada paras kokonaistulos workout. Nämä tekniikat vähentävät riskiä rasitusta tai vahinkoa. Ohjeet
    1

    Seiso suorassa, pää pystyssä pitkä ja lihaksia rento. Pidä selkä suorassa pysyen kuitenkin niin rento ja mukava kuin mahdollista. Tämä auttaa sinua välttämään vammoja selkään niin opit uusia tekniikoita.
    2

    Pidä leuka vaakatasoon maahan ja silmäsi suoraan eteenpäin. Tämä voi poistaa rasittavat niska ja hartiat kallistamalla päätä eteenpäin, mikä on yleinen virhe.
    3

    Pidä hartiat rentoina ja taivuta käsivarret löysä, 90 - asteen kulmassa kyynärpäissä.
    4

    Sulje kädet löysästi. Vältä liikaa jännitystä käsissä ja käsivarsissa, koska tämä tuhlaa energiaa, joka voitaisiin käyttää kävelyyn. Sinulla on enemmän kestävyyttä, jos voi rentouttaa lihaksia.
    5

    Opi swing kädet mukavasti vyötärön korkeudella kävellessä. Maksimoida energiaa, eivät heilu kädet olla rinnan tasoa korkeammalla.
    6

    johdattavat jokaisessa vaiheessa teidän hip. Sinun jalka pitäisi purkaa sen kantapään 45 asteen kulmassa ennen kuin työntää varpaat maksiminopeus.
    7

    pitäytyy keikkuivat päätäsi. Jos löydät tämän tapahtuu aikana kävelee, se tarkoittaa, että askeleesi on pois tasapainosta, ja olet tuhlaa energiaa. Tietoisesti ajatella tätä kun kävelet ja muokata tekniikkaa.
    8

    Käytä askelmittari seurata useita vaiheita voit ottaa taas vallan kävelyä. Käytä tietoja vähitellen lisätä pituutta ja intensiteettiä rutiinia ja asettaa uusia tavoitteita.