Mistä aloittaa
1
Listaa tavoitteet, käytettävissä ajat kävellä ja kuinka monta kertaa viikossa haluat kävellä. Kun listalle tavoitteesi ja käytettävissä kävely kertaa varmista, että se on erityistä ja realistinen. Esimerkiksi tavoitteesi olisi "En voi kävellä 15 minuuttia kolme kertaa viikossa. Haluan pystyä kävelemään 30 minuuttia 4-5 kertaa viikossa kahden kuukauden kuluttua." Hyvä esimerkki oman saatavuus olisi "Voin kävellä joka arkiaamu milloin 06:00-08:00"
2
Etsi ystävien ja perheen ensin joku samalla kunto ja motivaatiota. On helpompi aloittaa kävely ohjelmaa, kun olet jo mukava henkilö, mutta se voi olla helpompi lopettaa ohjelman jälkeen muutaman viikon tai kuukauden, jos olet liian mukava.
3
Tutustu kävely ryhmien omalla alueella. Etsi seurat, jotka täyttävät milloin olet käytettävissä, tai voit säätää oman aikataulun kävellä, kun he tapaavat. Se on helppo aikana ensimmäinen kävellä paikalla joku samaa motivaatiota ja kuntotaso kuin sinä.
4
Aloita oma kävely ryhmään. Se voi olla yhtä helppoa kuin pystyttämiseen lehtinen kirkossa, töissä tai lähistöltä, että kävely Ryhmä aloittaa kokouksen puistossa klo 07:00 kävellä ennen työtä. Ensimmäisessä kokouksessa, esittele itsesi, sano, että ryhmä on kävely 30-60 minuuttia, tai 2-3 kierrosta ympäri puistoa, ja kannustaa heitä kulkemaan ryhmissä 2 tai enemmän turvallisuutta. Sinua iloisesti yllättynyt, kuinka monet ihmiset saisivat mahdollisuuden kävellä ryhmän kanssa.
5 p Jos järjestää tai liittymällä kävely ryhmä tuntuu liian pelottava, sitten etsiä puisto tai osa naapurustossa, joka on paljon kävelijöiden aikoina olet käytettävissä kävellä. Löytää kävely kaveri voi vain olla yhtä helppoa kuin sanomalla, "Haittaako jos kävelen tänään?"