Kuinka käyttää käsipainot kävely

käyttäminen käsipainot kun kävelet auttaa vahvistamaan kädet ja polttaa enemmän kaloreita . On kuitenkin olemassa tärkeitä askelia seurata käytettäessä ranne painoja . Seuraa tätä vinkkejä, jotta käytät ranne painottavalla, joka auttaa sinua eikä satuttaa sinua . Ohjeet
1

Sinun täytyy ensin ostaa pari käsipainot . Kun ostat käsipainot sinun täytyy etsiäjoukko, joka on alle 3 kiloa . Kaikki ranne painot yli 3 kiloa voi olla haitallisia nivelet . Voit ostaa painoja , jotka voidaan kiinnittää tarralla . On myös painot , jotka ovat muokanneet kuten sormuksia , että juuri liukua ranteeseen.
2

Kun ostat painot sinun tulee laittaa ne . Kun laitat ranne painot varmista, että ne nojaavat tiukasti mutta ei tiukka . Haluat heidän pysyä kävellessä mutta et haluapainot olla liian tiukka ja estää verenkiertoa .
3

Käytä ranteen painotkävellä . Varmista , että käytät suuria käsivarren liikkeitä kuin kävelet . Painoja ei ole mitään hyötyä , jos et liiku kädet . Kävelereippaasti ja swing kädet nopeasti edestakaisin .
4 p Jos milloin tahansa ranteet tai hartiat alkavat satuttaapaljon lopetapainoja . Painot ei pitäisi aiheuttaa nivelkipuja .