Miten Walk 10000 askelta joka päivä

Kun se tulee terveyteen, yksi helpoin ja paras harjoitukset loppuun on kävely. Ota 10000 askelta päivässä ja voit olla lähellä tyydyttää Yhdysvaltain Surgeon General suosituksen 30 minuuttia liikuntaa useimpina päivinä viikossa. Sen sijaan menossa lähimpään radalla kuitenkin pyrkiä kävelemään enemmän päivittäistä rutiinia ja voit päästä 10000 askelta päivässä ei ole aikaa. Asiat Tarvitset
Askelmittari
Mukavat kengät
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä askelmittari on helppo laskea askeleesi päivän aikana.

2

Kotona pyrkiä viettää vähemmän aikaa istua ja enemmän aikaa liikkuvat. Pace kun olet jutella puhelimessa aikana tv-mainoksissa tai milloin tahansa, että sinulla on muutama minuutti. Pidä tavoite kävely 10000 askelta päivässä mielessäsi koko päivän.
3

asioiden hoitamisesta, puisto kauempana kohde kuin on tarpeen. Klo ruokakauppaan, tehdä muutamia kierroksia ympäri kehä tallentaa ennen kuin aloitat ostoksia. Ottaa reipasta kävelyä ympäri mall ennen lukemassa kauppoja. Kävele lapsesi kouluun autolla ajamisen sijaan niistä.
4

Fit kävely toimistossa. Kävele kollegan desk puhua hänelle sijasta lähettämällä sähköpostia. Ota portaat hissin sijaan, ja yrittää sovittaa viidestä 10 minuuttia energisoiva kävelymatkan aikana ruokatunnilla.