Kalorit Käytetään kävely

On olemassa useita etuja antamiseksi säännöllisesti workout rutiini, joka sisältää kävely kolmesta viiteen kertaan viikossa. Ei vain kävelee vähän vaikutusta liikunta, joka on suuri polvet ja takaisin, se voi alentaa verenpainetta, lisätä terveellisiä kolesterolia ja parantaa mielialaa. Riippuen tahtiin, pinnan kävelet, rinteessä, painosi ja kesto, saatat polttaa välillä 200 ja 900 kaloria tunnissa. Kohtalainen Kävely

Pikku kävely on hyvä niille uusia käyttää. 150-kiloinen henkilö kävely vauhtia noin 3 mph 60 minuuttia käyttää noin 260 kaloria. Kun tulet mukava käyttää, sinun pitäisi alkaa lisätä vauhtia.
Reipasta kävelyä

150-kiloisen henkilön kävely vauhtia noin 4 mph varten 60 minuuttia käyttää noin 360 kaloria.
Kävely Kallista
p Jos haluat lisätä merkittävästi kaloreita käyttää kävellessä, harkitse kävely rinne. 150-kiloinen henkilö kävely 4 mph 60 minuuttia 5 prosenttia rinne voi polttaa 510 kaloria.
Kävelee portaat

kävelee portaat on massiivinen kalori poltin. 150-kiloinen henkilö kävelee portaat polttaa noin 540 kaloria tunnissa.
Lisäys Kalorien Burn

helppo tapa lisätä määrä kaloreita polttaa kävellessä on vauhdissa kädet (taivuttaa 90 asteen kulmassa) tai tehdä 3-pound käsi painot. Myös harkita kävely vaihtelevassa maastossa tai patikointia.