Kävely painoilla nilkoissa asettaa tarpeettomia stressiä polvet, nilkat ja lonkat. Mukaan Lori Rice, kirjoittaja "Vahva harppauksia Resistance Training" kävely nilkka painot on vaarallista, koska polvet ovat "herkkä alue aluksi. On riskialtista lisätä tarpeettomia stressiä heille." Edward R. Laskowski, MD, Mayo Clinic fyysinen lääketiede ja kuntoutus asiantuntija, on samaa mieltä, ja lisäsi: "Nilkka painot voivat muuttaa normaalia kävelyä, joka voi aiheuttaa voit menettää tasapainon tai satuttaa itseäsi, kun olet kävely."
minkälaisia vahinkoja
Yhteinen vammat ovat ensisijainen huolenaihe, kun se tulee kävely nilkka painot. Koska ylimääräinen paino on sijoitettu pohjalle jalka, suuri vaikutus kävely voi johtaa polven ja nilkan murtumia. Hyperextension jänteet ja lihakset voivat ilmetä, kun jalat tottuvat ylimääräistä painoa, kun paino on poistettu. Muut vammat ovat ärsyttäviä akillesjänne ja rakkuloita aiheuttama kitka painot hankaa ihoa.
Huomioita
Monet terveysalan asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että sen sijaan päällään nilkka painot, takki tai reppu lisäpainoa on parempi. On kuitenkin syytä huomata, että monet asiantuntijat lääketieteen alalla ovat leery jopa tämän, koska ylimääräinen paino esittää mahdollisuus heittää vaeltajille pois keskustasta.
Function
Funktio tahansa tyyppiset vapaita painoja käytetään aikana paikallaan liikunta, kuten painon nostamiseen. Nilkka painot tulevat painot kahdesta 20 kiloa ja ne on suunniteltu kulkemaan voimaharjoittelun harjoituksia, kuten polven tai jalka hissit.
Solutions
lisäämiseksi intensiteetti workout, voit valita vaikeampi maasto tai lisätä aikaa vietät kävelyä. Rice toteaa, "ratkaisevasti parantaa kävely intensiteetti on lisätä nopeutta. Nilkka painot voivat hidastaa menoa." Kävely-ja voimaharjoittelua suositellaan lääketieteen asiantuntijoiden ympäri maailmaa ja paras tapa lähestyä kutakin erikseen.