1
Yksi syy siihen, että juoksumatolla rutiinit tulla tylsää on, että voit tehdä sama asia uudestaan ja uudestaan. Useimmissa juoksumatot, sekä nopeus ja kaltevuus ovat säädettävissä. Jos juoksumatto on ohjelmoitava asetusta, voit asettaa sen satunnaisesti, joka automaattisesti säätää nopeuden ja rinne. Et tiedä mitä seuraavaksi, joten sinun täytyy pysyä varpaillaan.
2
kuunnella musiikkia tai katsella televisiota. Jos kuuntelet musiikkia, valitse musiikkia, joka on toiveikas, joka voi auttaa sinua kävellä nopeammin ilman yrittää kovasti. Televisio-ohjelmat ovat erinomainen asia katsoa harjoituksen aikana. Tilannekomedioiden ajaa välillä 20 ja 30 minuuttia, ja pitkän draamat ovat välillä 40 ja 60 minuuttia. Yksinkertaisesti liikunta pituus show.
3
Lue kirjaa tai lehteä. Jotkut juoksumatot ovat paikka järjestää kirjoja tai lehtiä. Mutta olla varovainen, että olet edelleen saada hyvä harjoitus. Kun luet ja käyttäessään, voit mennä hitaammin kuin pitäisi.
4
Lue Kun polttaa. Käytä workout aikaa oppia jotain uutta. Sen sijaan, että musiikin kuuntelu, kuunnella kirjan nauhalle. Harkitse vieraan kielen oppiminen. Osto opinto-ohjelma, joka sisältää CD-tai MP3, ja harjoitella ääntämistä vieraita sanoja.
5
Haasta itsesi kohottaa kuntoasi. Pidä merkille kirjattava: huippunopeus, poltetut kalorit, ja pisin harjoitus aikaa. Valitse yksi niistä ja yrittää voittaa sen. Jos yleensä tehdä oravanpyörä workout at 3 mph, korottaa sitä 3.5 mph muutaman minuutin treenin.