Miten mitata kävelysauvoja

kävelysauvoja, jota kutsutaan myös vaellussauvoille, alun perin luotu hiihtäjiä, jotka halusivat jatkaa koulutusta lämpiminä kuukausina. Nyt hyväksyi kävelijöiden, pylväät voi kääntää tavallisen vaellukselle osaksi täysi, koko kehon harjoitus. Joidenkin arvioiden mukaan Nordic pylväät voi lisätä kalorien polttaa peräti 40 prosenttia yli säännöllinen kävely. Kun mitataan oikeaan korkeuteen ja käytetään oikein, Nordic vaellussauvat myös auttaa kävelijöiden säilyttää hyvä ryhti kävellessä, pitää tasapainossa epätasaisilla tai liukkailla pinnoilla, ottaa paineita pois lonkat ja polvet, ja kiristä ja sävy ylävartalon. Asiat Tarvitset
Laskin
Pohjoismaiden vaellussauvat
Näytä lisää Ohjeet
1

Laske korkeus senttimetreinä kertomalla korkeus tuumaa 2,54. Esimerkiksi, jos voit mitata 65 tuumaa pitkä (5 jalkaa 5 tuumaa), pituutesi senttimetreinä on 165,1.
2

moninkertaistaa korkeus senttimetriä 0,68 arvioida 68 prosenttia oman kokonaiskorkeus. Tämä on yleensä hyvä korkeus kävelysauvoja. Nainen, joka on 165,1 cm pitkä, 68 prosenttia hänen korkeus (165,1 x 0,68) on 112,268 cm.
3

Round että määrä ylös-tai alaspäin lähimpään lisäys viisi. (Nordic pylväät ovat kooltaan välein 5 cm.) Tässä esimerkissä pyöreä 112,268 cm alas 110 cm. Tämä on suunnilleen pituus vaellus pole tarvitset tehokkaaseen sauvakävelyyn. Useimmat navat on merkitty pituus.
4

Test pituus vaellus napa tarttumalla kahvasta ja lepää kärki akselin vastaan ​​ulkopuolelta kantapää. Kyynärpään tulisi taivuttaa 90 asteen kulmassa tai hieman suurempi.
5

Walk pylväiden onko ne ovat mukava sinulle. Kätesi pitäisi nostaa noin rinnan korkeudella noususuhdanteessa kuin kävelet, ja sauvat pitäisi vetää maahan, kun viet eteenpäin.