Running rakentaa lihas nopeasti ja se saaendorfiineja virtaa , jotka saavat ihmiset tuntemaan olonsa hyväksi ja antaa heillelyhyt luonnollinen korkea , mukaan " Fit to Be Well . " Kaikki eivät voi ajaa , vaikka. Joku vammoja tai niveltulehdusjalat tai polvet ehkä kävellä .
Walking
Vaikka kävely ei autakehon menettää rasvaa niin nopeasti kuin käynnissä, se on edelleenerinomainen liikuntamuoto . Mukaan " motivoida ihmisiä fyysisesti aktiivinen, " kävely voi olla erittäin hyödyllistä niille, joilla on sairauksia tai vanhemmat ihmiset ja ne voivat olla ainoa liikuntamuoto he voivat saada .
Speed Walking < br >
niille, jotka eivät halua ajaa , jostain syystä , toinen vaihtoehto on nopeus kävely . Nopeatempoinen kävellä kädet svengaava voi antaakehonyleinen kunto rutiini , joka saasykkeen ylös lähelle , että käynnissä mukaan " Fit to Be Well . " Kävely väliajoin , nopeammin kuin hitaammin , sitten nopeammin uudelleen , voi myös saada kehon kevyempi nopeammin .