Näin koulutat varten10K Kävely Program

10K kävelymatkan on 6,2 kilometriä . Monet ihmiset, jotka eivät ole tottuneet kävely ajatella kuusi kilometriä onpitkä matka , ja tavallaan se on . Mutta joku, joka haluaa kävellä10K ohjelma voi kouluttaa pystyä kävelemään tuon matkan ilman mitään ongelmia . Se kestää jonkin aikaa rakentaasisua kävellä tätä etäisyyttä , mutta hyödyt ovat sen arvoisia . Ohjeet
1

Laita hyvä parin kävely ja pää ulos ovesta . Ensimmäinen askel valmistautuu matkan kävely on karkaamassa ja kävelyä . Aloitahidastempoisesta kävelymatkan ensi viikolla , pysyä poissa vähintään 20 minuuttia , vähintään viitenä päivänä viikossa .
2

Walk vielä 10 minuuttia viikossa , se lisätään alkuperäinen 20 minuutin aikataulussa . Näin ihmiset rakentaa kestävyyttä ja kuntoa , jotka ovatavaintekijöitä tahansa kuntoasi mukaan "Sovita olla hyvin . "
3

Jatka lisätä minuuttia , seurantamatkan kävellä joka kerta . Mukaan " Lifetime Physical Fitness & Wellness ", se pitäisi kestää noinpuolitoista tuntia kävellä 10Kkohtalaisen hitaasti .