Miten menettää 50 puntaa kävely

Saatat ajatella kävelyä liikuntaa, mutta kävelyä joka päivä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi painon. Kävely on saatavilla ja vähän vaikutusta liikunta, joka vähentää huonoa kolesterolia, alentaa verenpainetta, parantaa mielialaa ja edistää laihtuminen. Käytä askelmittari ja sekuntikello seurata suorituskykyä ja asettaa realistiset tavoitteet. Menettää 50 kg. kävely kestää pitkäaikaista sitoutumista rutiinia. Kävely ei yksin johda laihtuminen jos olet kuluttavat liikaa kaloreita. Maksimoida hyödyt kävely vähentämällä päivittäinen saanti kaloreita samoin. Asiat Tarvitset
Askelmittari
sekuntikello
Kynä ja paperi
Näytä lisää Ohjeet
1

Tee suunnitelma ja pitää siitä kiinni. Ottaa säännöllisen liikunnan rutiini auttaa sinua laihtua. Pyritään ainakin yhden tunnin kävelyä joka päivä. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kävelyä kerralla, voit rikkoa sen pienempiin kävelee koko päivän, jos haluat. Aikataulu kävelee käyttäen kalenterini jos olet kiireinen, jotta sinulla on riittävästi aikaa liikuntaan.
2

Aloita mukavaa vauhtia ja älä yli-käyttää itse. Keskittyä saamaan tunnin kävely tehdään joka päivä ensimmäisen viikon tai kaksi saada sinut rutiinia. Käytä sekuntikello ja askelmittari määrittää, kuinka kauan se kestää voit kävellä mailin ja tallentaa tulokset.
3

Lisätä tahtiin. Katsokaa kertaa edellisellä viikolla ja asettaa tavoitteet parantamiseen. Yritä vähentää aikaa se vie kävellä kilometrin yhden minuutin joka viikko. Tallentaa tulokset ja älä lannistu, jos et onnistu saavuttamaan tavoitteesi, pitää yrittää.
4

Pidä sen kanssa. Kun pystyt kävelemään mailin 12-15 minuuttia parantaa aika vaikeaa. Kun tulet tässä vaiheessa vaihtaa maalintekijöinä parantaa kertaa työskentelemään vankka rutiini. Keskity kävelyä joka päivä ja säilyttää johdonmukainen kertoja, kunnes olet saavuttanut tavoitteesi painon.