Miten Stick Walk Painonpudotus

Kutsutaan hiihdon kävely, sauvakävely on vähän vaikutusta koko kehon harjoitus navat samanlainen sauvat. Pylväät toimivat laajentaminen käsivarteen, treenata ylävartalo ja lisätä tasapainoa. Se myös vie jonkin painoa pois polvilleen ja säärissä joten se on hyvä käyttää ihmisille, joilla on ongelmia näillä alueilla. Koska käytät koko kehon, olet yhä määrä kaloreita polttaa. Kun ostat pylväät, tangon päähän pitäisi olla samalla korkeudella kuin pohjaan rintakehää. Asiat Tarvitset
Ski-kävelysauvat
Juoksu tai kävely
"kumitassuilla" varten napa vinkkejä
Näytä lisää Ohjeet
1

Start kävely asettamalla vasen jalka eteen ja oikea käsi eteenpäin. Istuta napa maahan, hieman suuntaa itseesi, ja työnnä taaksepäin jalustasta kun tuo oikea jalka käsi eteenpäin. Toista oikea jalka ja vasen käsi.
2

Jatka kävelyä tällä tavalla. Laita "kumitassuilla" teidän pylväät kun kävelet kovalla alustalla pitää heitä saamasta dinged asti.
3

Walk tunnin ajan, joka päivä, jos mahdollista. 200 punnan henkilö polttaa noin 400 kaloria aikana yhden tunnin reipasta kävelyä 3,5 mph. Sinun täytyy polttaa 3500 kaloria menettää yhden punnan. Jos kävelet tunniksi joka päivä, saatat menettää viisikymmentäseitsemän yli kolme kiloa viikossa, jos ruoan saanti pysyy samana.