Miten hengittää Vaikka teho kävely

Kun pitkä , nopea harppauksia ja jonka kädet liikkua vapaasti edestä taakse kehon auttaa kuljettamaan olet toimia hyödynnettiin teho kävely . Kun teho kävely , kuten minkä tahansa liikuntaa , sinun pitäisi hengittää kunnolla niin, että voit kokeaeniten hyötyä ja välttää menettää hengenvetoon . Vaikka ei niin toinen luonto kuin säännöllinen hengitys , ja vähän keskittymistä , voit oppia hengittämään tehokkaasti ja samalla teho kävely . Ohjeet
1

Lämmetä virta kävelyvauhtia . Älä yritä aloittaa nopeaa kävelyvauhtia heti aloittaa harjoittelun tai saatat rasittaalihaksia tai tulla hengästyneenä .
2

Hengitä syvään nenän kautta kolme harppauksia - oikea, vasemmalle, oikealle - ja sitten hengittääilmaa hitaasti suusiseuraavan kolmen harppauksia .
3

Jatka hengittämästä ja uloshengitys joka kolmas harppauksia aikana koko teho kävely istunto työntääenimmäismäärä hapen koko järjestelmän .