Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail-lenkkitossut
Health Club jäsenyydet
Painot Aseta
Road Bikes
Näytä lisää Ohjeet
1
Osta asianmukaiset laitteet (erityisesti kengät) lajikohtaisesti valitsemasi rajat koulutusta. Varaa trail-juoksukengät käynnissä vain.
2
Aikataulu lepopäiviä päivien välillä intensiivistä liikuntaa. Kohdistaa eri lihasryhmiä peräkkäisinä päivinä, jotta kehosi takaisin istuntojen välillä.
3
Target ylävartalo kautta painonnosto, uinti, jooga ja venyttely. Jalat tehdä lähes kaiken työn, kun olet maastojuoksussa, jättäen kädet, selkä ja hartiat heikko ja altis vahinkoa.
4
lisätä nopeutta ajamalla sisätiloissa juoksumatolla tai tekee sprintissä radalla.
5
rakentaa kestävyyttä ja jalkojen voimaa maastopyöräily-, maantie-pyöräily tai ottamalla spinning-tunnilla.
6
parantaa jalkojen voimaa aikana talvella lumikenkä käynnissä ja hiihto.
7
Tee syö hyvin viimeinen ja tärkein rajat koulutustapahtuma. Sinun on yllättynyt, kuinka paljon terveellinen ruokavalio voi parantaa suorituskykyä jäljillä.